Prva pomembna stvar je seveda to, kakšno hrano uživaš. Hrana bi morala biti čim bolj sveža, lokalna, nepredalana. Izogibati bi se morala procesiranim živilom, pretiranemu vnosu sladkorja in soli. Kaj pa način, kako uživaš svoje obroke?

Ne hiti

Vzemi si čas. Zelo pomembno je, koliko časa si vzameš za en obrok. Ga poješ na poti ali na hitro stoje? Nikar. Usedi se, dobro prežveči, uživaj v hrani.

Jej hrano različnih barv

Če boš jedla raznobarvno hrano, boš bolj zadovoljna s svojim obrokom, kažejo raziskave. Vključi pisano zelenjavo, morske sadee, sadje, semena, začimbe, oreščke. Jej raznoliko in pisano.

Vzljubi kuhanje

Kuhanje je lahko zelo zabavna dejavnost, le nekaj časa si moraš vzeti. Čim manj kupuj že pripravljene obroke in se raje posveti temu, da si vsako jed pripraviš sama. Tako boš znala ceniti, kaj ješ, prav tako pa se boš navdušila nad svojimi “izdelki”.

Poslušaj svoje telo

Če si sita, prenehaj jesti, ne prenajedaj se. Občuti vsak delček svojega telesa in se prepusti različnim okusom.

Pazi, kako dihaš

Ne dovoli, da postaneš tako lačna, da obrok preprosto zmečeš vase in pozabiš dihati. Nadzoruj svoje dihanje, sprosti se, občuti, kako kisik prehaja v vsak delček tvojega telesa.