Kategorija: ZDRAVJE&PREHRANA

Ta smuti te bo pustil brez besed!

Moraš ga poskusiti! Ne samo, da je slasten, ampak tudi zdrav, poleg tega pa te bo napolnil s svežo energijo. – pest mlade špinače -pol banane -en kivi -žlica chia semen -žlica lanenih semen -žlica goji jagod -2dl vode ŠPINAČA – je bogat vir antioksidantov, ki pomaga preprečevati bolezni ožilja in visok krvni pritisk. Je […]

Nadaljuj z branjem

Na tak način boš najhitreje okrepila mišice

SI želiš okrepiti svoje mišice? V akcijo! Upoštevaj spodnja nasveta in navdušena boš. VADBA Z RAVNO PRAV INTENZIVNOSTI Veliko ljudi je prepričanih, da jih mora dobra vadba obvezno pustiti prepotene, izmučene in v groznem stanju, kar pa ni res, ravno nasprotno. Včasih morate iz telovadnice oditi polni moči, pripravljeni na nov dan, ne pa se […]

Nadaljuj z branjem

Kako okrepiti odpornost ob spremembi vremena?

Veliko ljudi zboli na prehodu iz poletja v jesen. Kako okrepiš svojo odpornost, da ne bo med njimi tudi ti? V prehrano vključi spodnja živila. Citrusi so pri večini ljudi prva izbira živila za krepitev imunskega sistema ob pojavu simptomov prehlada in gripe. Med najbolj razširjene citruse spadajo grenivke, pomaranče, limone, mandarine, klementine in limete. […]

Nadaljuj z branjem

S temi nasveti boš zjutraj lažje vstala

Če imaš težave z zgodnjih zbujanjem, beri naprej. Pripravili smo nekaj nasvetov, ki ti bodo – upamo – pomagali pri tem, da boš zjutraj vstajala lažje in z večjim veseljem, tudi, če bo to v zgodnjih jutranjih urah. Najdi obliko vadbe, ki ti je všeč Gibanje pomaga pri odpravljanju zaspanosti, saj z njim pospešiš krvni […]

Nadaljuj z branjem

To se zgodi s tvojim telesom, če redno plavaš

Plavanje je vrsta športa, ki zelo ugodno vpliva na telo. Če se redno ukvarjate s plavanjem, boste učvrstili telo, okrepili mišice in poskrbeli za zdravje. Za daljše plavalne posege se je potrebno najprej priučiti pravilnega dihanja. Pri prsnem plavanju je potrebno ob prvem gibu rok vdihniti skozi nos. Zrak počasi izdihujemo, manjšo količino zadržimo v […]

Nadaljuj z branjem

Pilates vadbe za vsakogar

Pilates je oblika vadbe, ki jo je v začetku 20. stoletja razvil Joseph Pilates. Sprva je služila kot oblika rehabilitacije po poškodbah, kasneje pa so jo s pomočjo fizioterapevtov, strokovnjakov športne medicine in fitnes strokovnjakov razvili v samostojno vadbo za oblikovanje telesa in izboljšanje počutja. Z izpopolnjevanjem in dodajanje modernih zasnov so vaje za pilates […]

Nadaljuj z branjem

Tako pitje vode vpliva na naše počutje?

Voda je nujna za preživetje. Kakšen pa je njen dejanski vpliv na naše počutje? Kdaj moramo piti? Na dan moramo spiti več kot liter vode, zato tudi, če ne občutimo žeje, sezimo po tekočini. Na pitje vode se moramo opomniti sami, saj je občutek žeje zadnji opomnik telesa, da potrebuje tekočino. Žejo občutimo že ob […]

Nadaljuj z branjem

To so osnovna živila, iz katerih lahko pričaraš ogromno jedi

Kaj moraš imeti vedno v hladilniku? Zelenjava Solata, brokoli, čebula, korenje, bučke, paprika oziroma karkoli od sveže zelenjave vam ustreza. Čebulo in česen je dobro imeti na zalogi že iz tega razloga, ker skoraj vsaki jedi dodajata boljši in izrazitejši okus. Ostalo zelenjavo imejte ves čas na zalogi, vendar sezonsko in čim bolj svežo: spomladi […]

Nadaljuj z branjem

5 škodljivih vplivov, ki jih ima lahko kolagen na tvoje telo

Si vedela, da ima lahko kolagen tudi precej škodljive vplive na telo? Preberi nekaj izmed njih, ki se pripetijo nekaterim ljudem. Če opaziš kakršnekoli simptome, prenehaj z jemanjem kolagena in se posvetuj s svojim osebnim zdravnikom. Neugodno vpliva na prebavo V nekaterih primerih redno jemanje kolagena lahko povzroča prebavne motnje. Nekateri občutijo obdobja zaprtosti, drugi […]

Nadaljuj z branjem