Search

Boj s celulitom? Nič več. V svojo prehrano vključi spodnja živila, ki dobesedno uničujejo celulit. 1 ) Stročnice: so živila polna vlaknin in beljakovin. Ker vsebujejo kalcij, ki je pomemben pri raztapljanju maščob) in kalij, ki je pomemben pri pospešenem odvajanju vode iz telesa, jih čim pogosteje umestite na svoj jedilnik.  2) Oreščki: so prav […]

Zdrava prehrana, gibanje in fit življenjski slog so ključnega pomena za zdravo telo. Raziskave pa so pokazale, da ima zelo pomemben vpliv na ohranjanje zdravja ena sama navada: tek. Če redno tečete, naj bi se po mnenju strokovnjakov celo izognili oziroma zmanjšali možnosti za razvoj rakavega obolenja. Adrenalin, ki je spremljal telesno aktivnost miši, usmerja […]

Limona je zdrava, to verjetno že veš. Ampak si kdaj pomislila, kaj vse se zgodi v tvojem telesu, če redno piješ sveže iztisnjen limonin sok?   Pomaga pri nastanku kolagena Limonina voda pomaga pri nastanku kolagena. To je protein, ki ga najdemo v naših mišicah, kosteh in koži, daje pa nam moč, elastičnost in zdravi […]

Ko pride do hujšanja, je treba zagotoviti , da je vaš skupni vnos kalorij manjši od kalorij, ki jih porabite čez dan. Mnoge ženske si želijo hitro shujšati, a prehitra izguba kilogramov je lahko nevarna. Zato je pomemba varnost.  1. Osredotočite se na kardiovaskularno vadbo Za najboljše rezultate si vsak teden prizadevajte za vsaj 150 […]

Moraš ga poskusiti! Ne samo, da je slasten, ampak tudi zdrav, poleg tega pa te bo napolnil s svežo energijo. – pest mlade špinače -pol banane -en kivi -žlica chia semen -žlica lanenih semen -žlica goji jagod -2dl vode ŠPINAČA – je bogat vir antioksidantov, ki pomaga preprečevati bolezni ožilja in visok krvni pritisk. Je […]

SI želiš okrepiti svoje mišice? V akcijo! Upoštevaj spodnja nasveta in navdušena boš. VADBA Z RAVNO PRAV INTENZIVNOSTI Veliko ljudi je prepričanih, da jih mora dobra vadba obvezno pustiti prepotene, izmučene in v groznem stanju, kar pa ni res, ravno nasprotno. Včasih morate iz telovadnice oditi polni moči, pripravljeni na nov dan, ne pa se […]

Veliko ljudi zboli na prehodu iz poletja v jesen. Kako okrepiš svojo odpornost, da ne bo med njimi tudi ti? V prehrano vključi spodnja živila. Citrusi so pri večini ljudi prva izbira živila za krepitev imunskega sistema ob pojavu simptomov prehlada in gripe. Med najbolj razširjene citruse spadajo grenivke, pomaranče, limone, mandarine, klementine in limete. […]

Če imaš težave z zgodnjih zbujanjem, beri naprej. Pripravili smo nekaj nasvetov, ki ti bodo – upamo – pomagali pri tem, da boš zjutraj vstajala lažje in z večjim veseljem, tudi, če bo to v zgodnjih jutranjih urah. Najdi obliko vadbe, ki ti je všeč Gibanje pomaga pri odpravljanju zaspanosti, saj z njim pospešiš krvni […]

Plavanje je vrsta športa, ki zelo ugodno vpliva na telo. Če se redno ukvarjate s plavanjem, boste učvrstili telo, okrepili mišice in poskrbeli za zdravje. Za daljše plavalne posege se je potrebno najprej priučiti pravilnega dihanja. Pri prsnem plavanju je potrebno ob prvem gibu rok vdihniti skozi nos. Zrak počasi izdihujemo, manjšo količino zadržimo v […]

Pilates je oblika vadbe, ki jo je v začetku 20. stoletja razvil Joseph Pilates. Sprva je služila kot oblika rehabilitacije po poškodbah, kasneje pa so jo s pomočjo fizioterapevtov, strokovnjakov športne medicine in fitnes strokovnjakov razvili v samostojno vadbo za oblikovanje telesa in izboljšanje počutja. Z izpopolnjevanjem in dodajanje modernih zasnov so vaje za pilates […]