Največjo težavo pri pojavu in poglabljanju gub, ki so naravni del staranja, predstavlja kopičenje napetosti. Ljudi napetost kopičimo na različnih delih obraza – najpogosteje na čeljustih, čelu in okrog oči, zato ne preseneča dejstvo, da so prav na teh predelih prisotne tudi prve gube. Pri nekaterih posameznikih je zadrževanje napetosti še posebej izrazito – brada je premaknjena naprej, čelo je dvignjeno ali namrščeno, oči priprte ali napol zaprte. Posledice so seveda jasne – upadla lica in podbradek, črte mrščenja in gube na čelu ter povešene veke v poznejših letih.

Napetosti in stresu se človek težko izogne, zato se moramo zavedati napetosti na obrazu, ki zaradi tega nastane. Mrščenje čela, stisk zob ali ustnic predstavljajo nezavedne odzive na napetost iz okolja – če se jih naučite zaznavati in se jih zavedate, lahko skrajšate čas, ko so te mišice napete, s tem pa tudi škodo na koži, ki pri tem nastane. Če mrščenje nadomestite z nasmehom ali z le nekaj dobre volje, bo to vplivalo na sproščanje kemičnih spojin v možganih, npr. endorfinov in serotonina.

Ko morate sprostiti napetost, vam lahko pomagajo naslednji nasveti:

1) Ko začutite, da je vaš obraz napet, skušajte najti vzrok za vašo tesnobo oziroma jezo. Občutij se skušajte znebiti, pri tem globo vdihnite in se osredotočite na dihanje. Misli usmerjajte na pozitivne stvari.

2) Bodite pozorni na mimiko obraza drugih ljudi (na blagajni trgovine, na avtobusu itd.) – zavedanje njihovih obraznih mimik in napetosti, ki jo vidite pri njih, vam lahko pomaga, da se boste še bolj zavedali svojih izrazov.

3) V skrajnem primeru izberite način, ko na kožo med obrvmi nalepite lepilni trak – če se boste mrščili, se bo lepilni trak nagubal ali odlepil, vi pa boste bolj pozorni na svoj izraz na obrazu.

Ob koncu dneva si vsak dan privoščite 15 minutno masažo – ker jo izvajate sami, izgovorov, zakaj je ravno danes ne bi izvedli, ne bi smelo biti.

Najprej si v dlan nalijte malo manj kot žličko olja – izbira olja je odvisna od vašega tipa kože. Za suho in starajočo se kožo je primerna izbira olja iz mareličnih koščic, avokadovo olje, olje makadamije ter olje pšeničnih kalčkov. Za normalno kožo priporočamo oljčno, mandljevo, sončnično ali sezamovo olje, za mastno kožo pa lešnikovo, osatovo, šentjanževo olje ali pa olje breskovih koščic.

Olje vtrite v obe dlani in ga z dlanmi nanesite na obraz, vrat, ramena in nadlakti. Drugi korak – s členki obeh rok delajte krožne gibe in gnetite po celotnem zgornjem delu prsnega koša. V tretjem koraku s členki obeh rok izmenično drsite po zgornjem delu rok (trikotna mišica) in po mišicah na zgornjem delu rame (trapezasta mišica). Roka, ki jo masirate, naj bo sproščena, kolikor je le mogoče.

Četrti korak vključuje uporabo blazinic prstov posamezne roke, ki jih med gnetjem in stiskanjem pomikajte po vrhu rame druge roke do velike trapezaste mišice, ki pomaga držati glavo. Ko obdelujete ramena, roko, s katero delate, podpirajte pri komolcu. V petem koraku z blazinicami srednjih treh prstov na obeh rokah trdno pritiskajte in krožite po mišicah na obeh straneh hrbtenice od spodnjega dela lobanje do spodnjega dela vratu.

V naslednjem koraku z eno roko naenkrat z blazinicami prstov počasi globoko pritiskajte na mišico, ki je na zgornji strani nasprotne rame, za ključnico. Začnite na koncu mišice na notranji strani rame in počasi nadaljujte navznoter proti spodnjemu delu vratu. Pritiskajte trdno in globoko, nato pa postopoma povečujte pritisk in držite, dokler napetost ne začne popuščati. Nato z obema rokama izmenično drsite po vratu od spodnjega dela čeljustnice, medtem pa obračajte dlani in bodite zelo nežni v predelu sapnika.

Nato s prsti ene roke do 10 sekund nežno pritiskajte ob adamovem jabolku in pod njim. Na vsaki strani dvakrat ponovite in izmenično uporabite obe roki. Nato s kazalcem in sredincem obeh rok čvrsto drsite v smeri čeljustnice od brade do sprednjega dela ušesa – pri tem naj bo kazalec na zgornji strani čeljustnice, sredinec pa pod njo.

V naslednjem koraku prste rahlo razširite in z blazinicami trdno pritiskajte na vrh čeljustnice od brade navzven in proti zavoju čeljustnice. Nato prste premaknite na lica in postopno s trdnimi pritiski napredujte navzgor po licih. Vsaka vrsta naj bo višje na obrazu, zadnja pa naj se konča na vrhu ličnic.

Za konec z blazinicami kazalca in sredinca v krožnih gibih masirajte sklep ličnice, ki izstopi, ko stisnete zobe. Masažo zaključite tako, da z robovi dlani (prsti naj bodo ravni, obrnjeni navzgor proti čelu) pritisnete na obeh straneh nosu in položaj zadržite nekaj sekund (do 4 sekunde).

S sprostitvijo napetosti boste naredili ogromno zase in za svoje počutje – pa še vaše gube bodo manj izrazite.

M. S.

Literatura:

T. Thomas. 2008. Deset minut za pomladitev obraza: Naravne metode za lepšo in bolj zdravo polt. Učila, Tržič