Imate pogosto občutek napihnjenega trebuha? Na srečo obstaja rešitev, ki vam lahko pomaga povrniti lahkotnost in samozavest. Odkrijte preverjene nasvete in trike, ki vam bodo pomagali, da boste pripravljeni na poletne dni brez neprijetnega občutka napihnjenosti!

V sodobnem načinu življenja se vsakodnevno soočamo z veliko stresa, jemo nekvalitetno hrano in se premalo gibamo, zato ni nič presenetljivega, da je napihnjen trebuh zelo pogosta težava mnogih ljudi.

Ko pa se približuje poletje, je to še toliko bolj moteče, saj poleg neprijetnega občutka napihnjen trebuh lahko pokvari tudi našo postavo.

Preverite, kaj lahko storite, da boste letošnje poletje bolj samozavestno zakorakali v svojih kopalkah!

Pogosti vzroki za napihnjenost

Če se želimo znebiti napihnjenega trebuha, je najprej potrebno poznati vzroke zanj. Napihnjenost se običajno pojavi, ko so naša prebavila napolnjena z zrakom in plini. Običajno je napihnjen trebuh znak slabe prebave, vendar ni vedno temu tako.

Pri mnogih ljudeh so vzroki čezmernega kopičenja plinov v črevesju naslednji:

• nezmožnost prebavnega sistema popolne razgradnje sladkorja in ogljikovih hidratov, zaradi pomanjkanj prisotnosti določenih encimov;
• neustrezna prebava beljakovin;
• neravnovesje oziroma porušena črevesna flora, zaradi prevladovanja slabih črevesnih bakterij nad dobrimi.

Drugi možni vzroki za napihnjen trebuh pa so lahko tudi resnejše narave in lahko pomenijo tudi določene zdravstvene težave. Na napihnjen trebuh moramo biti še posebej pozorni kadar gre za:

• občutljivost na hrano, pri čemer je eden od možnih vzrokov tudi celiakija ali intoleranca na laktozo;
• okužba črevesja;
• sindrom razdražljivega črevesja;
• hormonske spremembe;
• avtoimuna obolenja, kot je na primer Chronova bolezen.

Kako odpraviti napihnjen trebuh?

Prvo in osnovno pravilo pri reševanju težav z napihnjenim trebuhom je, da imate dovolj kisel želodec. Ustrezna raven želodčne kisline bo vplivala na razgradnjo živil, delovanje prebavnih encimov in pravilno delovanje celotnega prebavnega trakta.

Če se želite znebiti napihnjenega trebuha, pa se lahko poslužite tudi drugih ukrepov:

V svojo prehrano vključite probiotike

Probiotiki so dobre bakterije, ki v našem prebavnem traktu skrbijo za ustrezno ravnovesje. V primeru napihnjenosti vam priporočamo uživanje kislega zelja, jogurta in kefirja oziroma probiotike v obliki prehranskih dopolnil.

Toda, previdno! Včasih lahko te dobre bakterije tudi povzročijo napihnjenost.

Uživajte več vlaknin

Izboljšanje vaše prehrane je eden najučinkovitejših načinov za reševanje težav z napihnjenim trebuhom. Priporočamo uživanje zdravih in pustih beljakovin, polnovrednih žit, dobre maščobe in seveda sadje ter zelenjavo. Na ta način boste zaužili priporočen dnevni vnos vlaknin, ki je najboljša hrana za koristne mikroorganizme.

Če s hrano ne uspete pridobiti dovolj vlaknin, jo je smiselno dopolniti s prebiotiki.

Izogibajte se hrani in pijači, ki vam povzroča prebavne težave oziroma napihnjenost

Poleg hrane, ki jo je priporočljivo uživati, je potrebno poznati tudi skupine živil, ki se jim je potrebno izogibati. V to skupino sodijo sladkor in sladkani prigrizki, mlečni izdelki, rafinirana žita in žitni izdelki, težko prebavljiva zelenjava, gazirane in alkoholne pijače.

Ne pozabite na redno telesno aktivnost in hidracijo

Z redno telesno aktivnostjo boste spodbudili delovanje celotnega prebavnega sistema, zato je manjša verjetnost za pojav napihnjenega trebuha.

Napihnjenost pa lahko prepreči tudi primerna hidracija, kar je še posebej pomembno v poletnih mesecih.

Uživajte več vlaknin

Izboljšanje vaše prehrane je eden najučinkovitejših načinov za reševanje težav z napihnjenim trebuhom. Priporočamo uživanje zdravih in pustih beljakovin, polnovrednih žit, dobre maščobe in seveda sadje ter zelenjavo. Na ta način boste zaužili priporočen dnevni vnos vlaknin, ki je najboljša hrana za koristne mikroorganizme.

Če s hrano ne uspete pridobiti dovolj vlaknin, jo je smiselno dopolniti s prebiotiki.

Izogibajte se hrani in pijači, ki vam povzroča prebavne težave oziroma napihnjenost

Poleg hrane, ki jo je priporočljivo uživati, je potrebno poznati tudi skupine živil, ki se jim je potrebno izogibati. V to skupino sodijo sladkor in sladkani prigrizki, mlečni izdelki, rafinirana žita in žitni izdelki, težko prebavljiva zelenjava, gazirane in alkoholne pijače.

Ne pozabite na redno telesno aktivnost in hidracijo

Z redno telesno aktivnostjo boste spodbudili delovanje celotnega prebavnega sistema, zato je manjša verjetnost za pojav napihnjenega trebuha.

Napihnjenost pa lahko prepreči tudi primerna hidracija, kar je še posebej pomembno v poletnih mesecih.

Spoznajte rešitev za zmanjšanje napihnjenega trebuha

Fermentix raven trebuh in napihnjenost je prehransko dopolnilo na osnovi tindaliziranih mlečnih fermentov, rastlinskih izvlečkov in kroma.

Glavne sestavine in koristi izdelka:

• Komarček: naravno uravnava črevesno gibljivost in lahko učinkovito pospešuje izločanje plinov, kar pripomore k zmanjšanju napihnjenosti.
• Krom: lahko pomaga vzdrževati normalno raven glukoze v krvi in podpira normalno presnovo hranil, kar je ključno za energijsko ravnovesje.
• Griffonia: lahko pomaga obvladovati lakoto, spodbuja sprostitev, izboljšuje duševno počutje in prispeva k boljšemu razpoloženju.
• Zelena kava: deluje kot antioksidant, podpira presnovo in krepi telo.

Priporočena uporaba prehranskega dopolnila

Za optimalne rezultate je priporočljivo zaužiti 1 tableto na dan, po glavnem obroku. Zaužijte 1 tableto z zadostno količino vode. Nadaljujte z uporabo vsak dan za obdobje 20 dni, da dosežete najboljše rezultate.

Redno jemanje tablete ob istem času vsak dan vam lahko pomaga ohranjati rutino in izboljšati učinkovitost prehranskega dopolnila.

Prav tako je potrebno vedeti, da prehranska dopolnila niso nadomestilo za uravnoteženo prehrano in zdrav življenjski slog. Zato se je tudi pri uživanju dopolnila Fermentix potrebno držati priporočenega dnevnega odmerka.

Prebiotiki so torej vrsta prehranskih vlaknin, ki jih človeško telo ne more samo po sebi prebaviti, zato delujejo kot hrana za koristne bakterije v našem črevesju oziroma probiotike.

To pomaga ohranjati zdravo črevesno floro, kar je ključnega pomena za dobro prebavo in splošno zdravje, to pa posledično vpliva tudi na lažje uravnavanje telesne teže in odpravljanje napihnjenega trebuha.

Ne dovolite, da bi vam napihnjen trebuh pokvaril to poletje – s prehranskim dopolnilom boste zagotovo na vaš obraz ponovno vrnili nasmeh!