Vstopili smo v novo leto in to je čas, ko se veliko ljudi odloči za hitre diete, ki pa ne prinesejo dobrih rezultatov. Seveda se ljudje diet poslužujejo v vseh letnih časih in ravno takšno število ljudi še vedno verjame marsikateremu mitu, ki je povezan z dieto. No, mi bomo za vas razbili 5 mitov, ki niso niti malo resnični in zadnji čas je, da se tega začnemo zavedati.  

1. Vse kalorije so ustvarjene enako

Če ima kos pice 300 kalorij in ima solata 300 kalorij, je čisto vseeno, kaj pojemo. A to ni niti malo res. Vaše telo bo kalorije prepoznalo glede na njihovo sestavo. Če boste jedli nekaj, kar bo vaše telo težko prebavilo, npr. koruza, telo ne bo vpilo toliko kalorij in ne boste pridobili kilogramov. Enako dobri so tudi proteini, saj boste zaradi njih dlje časa siti, vaše telo pa bo hitreje porabilo kalorije, ko bo prebavljalo lososa ali zrezek. Piškoti pa kalorije dobijo od sladkorja, ki ga je precej težje porabiti. 

2. Vsi sladkorji so slabi

Nikakor ne morete primerjati sladkorja, ki ga najdemo v banani ali v vaših najljubših bonbonih. Sladkor v sadju in zelenjavi ima zraven tudi vlaknine, ki upočasnijo vpijanje sladkorja. Bonboni so samo kratka sreča, ki se kmalu spremeni v celulit, sadje pa je nekaj, česar se vam ni potrebno bati.  

3. Črtati je potrebne vse možne ogljikove hidrate

Pametno je, da se jim čimbolj izogibate, a tudi, če boste kdaj kaj takšnega pojedli, ne bo nič narobe. Pojejte pol krožnika zelenjave, četrtino žitaric in četrtino proteinov. Bolje pa je, da se izogibata belega kruha in krompirja ter ju nadomestite s kvinojo ali sladkim krompirjem. Pametno je najti ravnotežje, saj se bo hitro zgodilo, da bolj kot se boste ogljikovim hidratom izogibali, bolj si jih boste želeli.  

4. Telo morate prečistiti in detoksirati

Za detoks in čiščenje telesa imate jetra in ledvice. Pametno je, da po večeru težkega pitja jeste bolj lahko hrano, a ni potrebno, da spijete samo sok limone. Če boste kalorije preveč zmanjšali, se vam bo telo maščevalo. Najprej boste sicer shujšali, nato pa boste hitro začeli pridobivati na teži, saj je vaš metabolizem prepameten.  

5. Po sedmi uri ne smete jesti

Seveda lahko jeste tudi kasneje. Kalorije ne poznajo ure, teorija pa je, da če boste nehali jesti po 7. uri, bo vaše telo imelo več časa, da prebavi hrano preden greste spat. A to ni res. Če boste tik pred spanjem pojedli ovseno kašo, bo vaše telo te kalorije porabilo naslednji dan. Seveda se zvečer izogibajte slabi hrani, a brez težav si lahko privoščite sadje ali kosmiče. 

Povzeto po: https://betches.com/five-diet-myths-busted/  

 K. R.