Kaj sploh je zdrava prehrana? Preberi ključne napotke za zdravo prehranjevanje, za katerimi stojijo nutricionisti.

Raznovrstna hrana

Najbolj pomembno je, da ješ raznoliko in uravnoteženo prehrano. Na svoj jedilnik po malem vključi vsa potrebna hranila; beljakovine, zdrave maščobe, zdrave ogljikove hidrate, vlaknine …

Dovolj vode

Pomembno je, da poskrbiš za ustrezno hidracijo. Ko misliš, da si lačna, najprej raje spij kozarec vode. Morda ti tvoje telo v resnici sporoča, da si dehidrirana.

Domača hrana

Poskusi se osredotočiti na kupovanje hrane pri lokalnih ponudnikih. Odpravi se na tržnico ali kmetu. Spremljaj sestavine živil, ki jih kupuješ, izogibaj se umetnih aditivom in procesirani hrani.

NE sladkorju in soli

Čim manj soli in sladkorja! Vemo, da oboje naredi dober okus obroka, a vendar se skušaj zadržati. Hrano raje začini z zdravimi začimbami, kot je na primer kurkuma ali pa timijan. Pripravljaj si zdrave sladice iz domačega jogurta in medu.