Kako najlažje in najhitreje spreobrniti svoj življenjski slog v zdravega?

Za začetek izključi nekatera živila iz svoje prehrane – za vedno

Pri pripravi obrokov je pomembno, da se izogibamo industrijsko predelanim in vnaprej pripravljenim obrokom, saj vsebujejo snovi, ki škodujejo našemu zdravju. Prav tako se izogibamo živilom, ki vsebujejo veliko dodanih maščob in sladkorja ter sladkim in gaziranim pijačam. Otroke navajamo na pitje vode, ki ji lahko, za boljši okus dodamo nekaj koščkov sadja. Na ta način preprečimo, da bi v telo vnesli veliko kalorij, a zelo malo hranilnih snovi. Nezdravo hrano zato lahko nadomestimo z zdravimi zamenjavami.

Čips → Jabolčni čips, pečena čičerika, čips iz sladkega krompirja, domača pokovka

Piškoti→ Domači polnozrnati piškoti z banano, oreščki in rozinami

Sok→ Domača limonada s svežo meto, nesladkan ledeni čaj

Čokoladni kosmiči→ Domača granola

Sadni jogurt→ Navadni jogurt/kefir s svežim sadjem

Sladek kompot→ Domač kompot iz jabolk, rabarbare in žlice medu

Gibanje, gibanje, gibanje

Zdrave navade se dotikaj tudi področja rednega gibanja. Otroci športne aktivnosti najraje spoznavajo skozi igro medtem, ko je od odraslih odvisno, kakšnega vzorca bodo deležni že v mladosti. Če imamo le možnost se tako v službo, na obisk ali po opravkih odpravimo peš. Če opisana možnost ni izvedljiva, poiščimo drugačno rešitev. Avto pustimo na bolj oddaljenem parkirišču in se sprehodimo vsaj del poti. Namesto uporabe dvigala se v višje nadstropje odpravimo po stopnicah, v trgovino se odpravimo peš. Vsak korak šteje, zato je v našem vsakdanu pomembno poiskati priložnosti, da naredimo nekaj za svoje zdravje in zdravje celotne družine.