Kaj storiti, da bodo jutra bolj prijetna?

Zvečer se pripravi na naslednji dan

Čas teče zjutraj dvakrat hitreje kot navadno. Tako se vsaj zdi. Večer prej si pripravite malico za v službo, izberite oblačila, ki jih nameravate obleči, zložite stvari v torbo in nastavite budilko.  Na ta način se boste izognili hitenju in stresu, ki ga takšna kaotična jutra prinašajo s seboj. Zagotovo je bolje začeti dan ob kavi in sproščenem zajtrku, kot brezglavemu norenju in iskanju ključev ter drugih stvari, ki vedno izginejo ob najmanj primernem času.

Zbujanje s poljubom in nežno besedo

Naredite jutra lepa tudi za vašega partnerja in družinske člane. Zbudite jih s prijazno besedo ali poljubom, namesto z nadležno budilko.

Prebudi svoje telo

Na tešče spijte kozarec mlačne vode z limoninim sokom. Ta bo dvignil raven vaše energije. Nato poskrbite za svoje telo še z jutranjo telovadbo. Lahko se odpravite na jutranji tek ali sprehod v gozd. Če vam, še posebej v mrzlih mesecih, ni po godu, da bi zgodaj zapuščali toplo stanovanje, izvajajte jogo ali kakšne druge vaje v domači spalnici. Fizična vadba v jutranjih urah ima mnogo pozitivnih učinkov: pospešuje metabolizem, pospeši krvni obtok, izboljšuje razpoloženje in nas oboroži za lažje soočanje z vsemi izzivi, ki jih prinaša dan.

Pojdispat pravočasno

 Zjutraj se vedno s težavo spravite iz postelje. Nič čudnega, ko pa je zvečer še toliko obveznosti, da ne utegnete zaspati pred polnočjo. V posteljo se odpravite najkasneje ob 22. uri. Strokovnjaki pravijo, da je ena ura spanca pred polnočjo, vredna veliko več, kot pa enaka količina le-tega po polnoči. Pred spanjem namesto brskanja po spletu ali gledanja TV-serije raje preberite kakšno knjigo. Spanje je nujna fiziološka potreba, ki mora biti zadovoljena, da se zjutraj zbudimo spočiti in polni energije.