Ustvarjanje optimističnega pogleda na svet zmanjšuje občutke negativnih čustev, žalosti, anksioznosti, obenem pa podaljšuježivljenje, krepi medsebojne odnose in zagotavlja lažje soočanje s težkimi situacijami. V stresnih trenutkih se optimisti odzovejo bolje, kar zmanjša tudi škodljive učinke stresa na telo. Optimizem pa tudi sicer koristi zdravju, saj krepi mentalno odpornost, tudi pri tistih, ki so doživeli travmatične življenjske razmere. Dobro deluje tudi na srce in ožilje ter krepi imunski sistem. Tu je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali, kozarec videti napol poln:

Osredotočite se na rešitve, ne na probleme

Če vas preganja problem, imate negativne občutke ali dvomite vase, spremenite svoj fokus z vprašanjem: kaj bi lahko naredil/a drugače in s tem spremenil/a situacijo na bolje? Namesto, da mislite na težavo, misli osredotočite na rešitev, kar vam bo dalo občutek upanja, večje možnosti za uspeh in občutek, da napredujete.

Zavrtite si 30-sekundni »film«o svojem življenju

Ustvarite imaginaren film o svojem idealnem življenju. Vključuje naj konkretne podrobnosti o vašem videzu, vašem početju, dosežkih in življenju nasploh. Vsak dan si vzemite 30 sekund in si zavrtite ta film. Da tega ne pozabite storiti, si na mobilnem telefonu naredite opomnik. Ta preprosta mentalna vaja bo izboljšala vaše razpoloženje in spremenila način, kako razmišljate o sebi, svojem potencialu in prihodnosti.

Negujte telo

V zadovoljnem telesu se lažje rojevajo pozitivne misli in čustva. Optimizem je lažji,če se fizično počutite dobro. Dejavniki, ki ovirajo nadzorovanje dobrega počutja in pozitivne energije, vključujejo: pomanjkanje spanja, nizek nivo energije zaradi slabih prehranjevalnih in življenjskih navad ter premalo fizične aktivnosti. Če si želite uresničiti velik cilj, trenirate zanj kot profesionalni športnik. Za optimalno mentalno osredotočenost in delovanje se poslužujte celostnega pristopa k fizičnemu in psihičnemu zdravju: spite, počivajte, obvladujte stres, zdravo se prehranjujte in dovolj rekreirajte.

Prikličite notranjega trenerja

Mnogi smo bolj samozavestni in delujemo bolje, če nas kdo spodbuja. Vseeno pa sta pomemben del uspeha tudi samozavedanje in odgovornost do samega sebe. Eden izmed načinov, kako okrepiti te lastnosti, je priklic svojega »notranjega trenerja«. V spomin prikličite nekoga, ki vas je navdihnil in spodbujal. Ko se soočate z izzivi, se vprašajte, kaj bi v tem primeru naredila izbrana oseba.

Minimalizirajte ovire na poti do uspeha

Katere motnje in ovire vam stojijo na poti do cilja? Je to seznam opravkov? Neproduktivne navade? Negativni ljudje? Eden izmed ključev za doseganje optimizma je stalno napredovanje, kar pomeni omejevanje motenj. Ugotovite, kako se izogniti skušnjavam, preden ne izpolnite obveznosti –ohranjajte disciplino. Če se večkrat zalotite, ko zapravljate čas na internetu, raje ne vklopite priljubljene elektronske naprave. Če prijateljem neradi rečete, da nimate časa za druženje, raje spreglejte njihovo sporočilo, dokler ne izpolnite obveznosti. Uspeh je namrečtisti, ki človeka ohranja oz. dela optimističnega.

Opazite, kaj ste naredili dobro

Naučite se opažati, kaj v dnevu ste naredili dobro, na kaj ste ponosni. Vsak dan si vzemite trenutek in pomislite, kaj ste danes naredil dobro. Ta preprosta navada okrepi optimizem na dnevni ravni. Odgovori se spreminjajo in vam sčasoma pomagajo razviti samozavedanje, ki je izjemno pomembno za uspeh.

Domislite se kakršnegakoli izboljšanja trenutne situacije

Eden od načinov prakticiranja optimizma je, da se navadite iskanja izboljšanja stanja v vsaki situaciji, ne glede na to, kako majhno bi to izboljšanje bilo. Na primer, če si želite shujšati 10 kilogramov, se morda en kilogram ne sliši veliko, a predstavlja korak v pravo smer.

Vsak dan naredite zapis v dnevnik

Vsak dan zapišite v dnevnik, za kaj ste hvaležni. Zapišite eno ali dve stvari, ki pa sta lahko kakršnikoli. Lahko gre za dobro skodelico kave, čudovit jutranji sprehod ali naključno dejanje neznanca. Tako se boste osredotočili na pozitivne stvari v življenju in končali dan z razmišljanjem o lepih stvareh.

Prepoznajte, na kaj lahko in na kaj ne morete vplivati

Prepoznajte in sprejmite, na kaj lahko vplivate in pri katerih stvareh to ni v vaši moči. Če vas na primer odpustijo v službi, tega ne morete spremeniti, lahko pa začnete iskati novo. Pogosto prevečrazmišljamo o celotni situaciji, namesto da bi se osredotočili na dejavnike, na katere lahko vplivamo.

Ne pozabite prepoznavati negativnega

Biti optimistični ne pomeni, da svet gledate čez rožnata očala. Četudi je dobro v situacijah videti pozitivno, vam lahko na dolgi rok škodi, če spregledate negativno. Optimizem je lahko poguben, če vas drži zaklenjene v fantazijah in stran od realnega sveta. Ključna je kombinacija optimizma in realističnega razmišljanja –slednje bo vašoptimizem podprlo z realnimi dejanji, tako boste ustvarili pozitivno prihodnost in ne bosteobtičali v fantazijah.