Sadje je zagotovo izredno slasten prigrizek, saj je okusno, polno vlaknin in pomembnih hranil, na razpolago pa so različna sadja, ki zadovoljijo vsak okus. A sadje je tudi polno sladkorja, sicer naravnega, ki pa vam še vedno lahko stoji na poti do popolne postave. Seveda ne priporočamo, da se sadja popolnoma izogibate, a vseeno preverite, kakšne porcije pojeste.

Da pa ne boste tavali v temi in ugotavljali, katero sadje je tisto, ki ni najbolj primerno pri izgubi teže, smo vam pripravili seznam tistih, ki se jih izogibajte v velikih količinah. Raje se držite sadja z manjšo vsebnostjo sladkorja, npr. borovnice, maline ali jabolka.

Banana

Sadje je sicer zdravo in lahko pomaga pri izgubi teže, a sadje z visoko vsebnostjo sladkorja ni najboljša izbira. Banana je eno izmed takšnih, saj je v njej kar 17 gramov sladkorja ali 120 kalorij v večji banani.

Ananas

Pazite se tudi ananasa, saj ima tako kot banana 17 gramov sladkorja v samo eni skodelici.

Mango

Mango je sicer slasten, vendar ima visoko vsebnost sladkorja: kar 22 gramov na eno serviranje. Če se vseeno odločite za mango, pazite, kakšno količino ga pojeste.

Grozdje

Grozdje je slastno, a ni primerno za izgubo teže, saj ima 16 gramov na eno serviranje.

Lubenica

Pazite se tudi lubenice, saj ima lahko 17 gramov sladkorja v enem kosu. A ker gre za izredno slasten poletni prigrizek, se je ni potrebno popolnoma izogibati, pazite samo na količino.

Povzeto po: Pop sugar

K. R.