Maščoba na trebuhu ni zdrava, pogosto je lahko tudi zelo nevarna. Velikokrat vodi v diabetes in bolezni srca ter ožilja. Seveda pa si je nihče ne želi že iz estetskega vidika. Ženske si prizadevamo za privlačen in vitek pas, čeprav je prav to ponavadi del telesa, kjer se maščoba najhitreje začne nabirati. Kaj lahko storiš poleg rednega gibanja in vaj za raven trebuh? Prehrana, seveda. Obstajajo živila, ob katerih se maščoba na trebuhu “topi”. Preveri, katera.

1. Sadje

Sadje je bogato z vitamini, minerali, vlakninami in antioksidanti. Vendar bodi previdna, kakšno sadnje izbiraš – vsaka vrsta ne odpravlja maščobe na trebuhu. Priporočljivi so citrusi (pomaranče, limone, grenivke, limete), kivi, lubenica, grozdje in jagode. Kljub vsemu pa s sadjem ne pretiravaj, saj vsako sadje poleg vitaminov vsebuje tudi veliko sladkorja. Privošči si ga za zajtrk.

2. Ribe

Namesto rdečega mesa si privošči ribe. Vsebujejo namreč veliko omega-3 maščob in beljakovin, ki pripomorejo k boljši in hitrejši presnovi ter zmanjšujejo vnetja v telesu. Nižja kot je možnost za vnetje, nižja je možnost pridobivanja dodatnih kilogramov.

3. Mandlji

Tvoj želodec bodo napolnili za dolgo časa, hkrati pa vsebujejo zdrave maščobe in beljakovine. Dvignili ti bodo energijo in pospešili prebavo. Vendar mandlje uživaj v manjših količinah, dovolj bo pest oreščkov na dan.

9 NASVETOV ZA RAVEN TREBUH

4. Špinača

Ne boš verjela, ampak špinača ti da občutek sitosti. Pomembno je, da uživaš veliko vlaknin, vitaminov in antioksidantov, ki jih vsebuje zelenjava nasploh. Poleg špinača se lahko brez skrbi prehranjuješ še z ohrovtom, redkvijo, korenjem, brokolijem, repo in cvetačo.

5. Ovseni kosmiči

V kombinaciji s sladkim sadjem so odlična ideja za zdrav zajtrk. So polni vlaknin in odlično vplivajo na prebavo. Ko jih kupuješ, bodi pozorna, da so čim bolj naravni in brez dodatkov – brez sladkorja ali umegtnih okusov. Če ti je njihov okus nezanimiv, jih lahko popestriš z medom in sadjem.

6. Arašidovo maslo

Če ti sadje in zelenjava ne diši preveč, arašidovo maslo pa obožuješ, je to končno ena dobra novica. Previdno, če želiš pokuriti maščobo na trebuhu, ga moraš uživati v izredno majhnih količinah, saj je sicer zelo redilno. Kljub vsemu pa vsebuje ogromno beljakovin, vitamina E, železa, kalija, cinka in antioksidantov.

Ostala živila, ki odpravljajo maščobo na trebuhu, so še:

• fižol
• probiotiki; jogurt, kefir
• olivno olje
• čia semena
• polnozrnate jedi
• gobe
• maline
• kokosovo olje
• juha
• jajca
• čili
• kislo zelje
• spirulina

Seveda pa moraš imeti v mislih, da je za izgubljanje telesne teže ključna zdrava in uravnotežena prehrana. Se pravi, ješ lahko skoraj vse, vendar v priporočenih količinah.

Povzeto po: Style Craze