VAS MUČI NESPEČNOST? S TO VAJO BOSTE ZASPALI V ZGOLJ DVEH MINUTAH

Imate težave s spanjem? Nič ni bolj zoprnega, kot to, da zvečer nikakor ne morete zaspati. Poskusili ste menjavo položajev, spanje brez odeje, dodali ste več blazin in brali dolgočasno knjigo, ki bi vas lahko uspavala. Vam nič ne pomaga? Za vas imamo dihalno tehniko, ki vam bo pomagala zaspati. 

 

Takole gre: konico jezika potisnite za vaše zgornje zobe in izdihnite skozi usta. Nato vdihnite skozi nos in štejte do štiri, zadržite dih in štejte do sedem in nato izdihnite in štejte do osem. Celotno vajo ponovite štirikrat. 

 

Metodo, ki se imenuje 4-7-8 je iznašel Andrew Weil, medicinski ekspert, vaja pa bazira na konceptih joge. Gre za sproščeno dihanje, ki umiri živce in umiri vaše misli, s čimer je to odlična vaja za pred spanjem, še posebej, če imate z njim težave.

Enako vajo lahko poskusite tudi, ko se počutite živčne ali utesnjene. V vsakem primeru bi vam morala pomagati. 

 

K. R.

Komentarji
Morda vas bo zanimalo