Temperature so v zadnjih dneh občutno nižje, zato je pomembno, da skrbimo za svojo odpornost in razmišljamo o tem, kako preprečiti morebiten prehlad. Veliko ljudi namreč zboli prav ob velikih vremenskih spremembah, sedaj pa lahko z gotovostjo trdimo, da so se prijetne poletne temperature za to leto dokočno poslovile. Če tudi vi v hladnih zgodnjih jutrih začutite praskanje po grlu, se vam dozdeva, da posmrkujete, opazite herpes ali pa ste preprosto utrujeni, preberite nekaj preprostih nasvetov, kako preprečiti prehlad, preden je prpeozno.

1. Umivajte si roke. Čim bolj pogosto. Tako se boste izognili bakterijam, ki jih lahko dobite na javnih prostorih.

2. Izogibajte se ljudem, ki so bolni. Če ni nujno, se raje držite ob strani, saj ste lahko ob takšnih vremenskih spremembah bolj dovzetni za okužbe.

3. Na svojem delovnem mestu in doma vzdržujte čistočo. Sploh na delovnem mestu, kjer se morebiti giblje več ljudi.

4. Poskrbite za vnos vseh potebnih hranil v telo. Uživajte veliko sadja in zelenjave, še posebej tisto, ki vsebuje veliko vitamina C. Kot vedno, naj bo prehrana raznovrstna in zdrava, izogibajte se hitri prehrani, nezdravim prigrizkom in sladkarijam.

5. Poskrbite za dnevno rekreacijo. Čim več se gibajte: če ne najdete časa za popoldansko rekreacijo ali športa preprosto ne marate, se v službo ali po opravkih odpravite peš ali s kolesom. Prisilite se, da naredite nekaj za svoje telo.

6. Privoščite si dober spanec. Neprespanost lahko stanje samo še poslabša, kvaliteten spanec pa je za naše zdravje izjemnega pomena.

7. Umirite in sprostite se. Stres lahko vpliva na razvoj različnih bolezni, tudi prehlada.

8. Pijte zeleni čaj. Že stoletja ga ljudje asociiramo z zdravjem in to z razlogom. Je namreč dober antioksidant, prav tako pa znižuje krvni tlak in možnost obolelosti za srčno-žilne bolezni. Topel napitek vam bo dobro del.

L. Z.