Išči

Odločitev, kdaj dojenčka prvič peljati med ljudi, je težka in pogosto zaskrbljujoča, še posebej za tiste, ki ste starši postali prvič. Novorojenčki namreč še nimajo popolnoma razvitega imunskega sistema, kar lahko vodi do okužb in bolezni. Če ste kje slišali, da bi morali počakati do starosti 6 tednov oziroma dveh mesecev, vam ni treba. Mnogi […]

Če si v sončnih pomladanskih dneh želite dan preživeti v naravi in poskrbeti za dnevno dozo svežega zraka in vitamina D, hkrati pa ne želite izpustiti načrtovane športne aktivnosti, se kot protiutež fitnes centrom med štirimi stenami ponuja raznolika vadba v naravi pod imenom fartlek. Fartlek predstavlja svobodno obliko vadbe vzdržljivosti, hitrosti in moči brez […]

Kefirji spadajo med najbolj učinkovite antioksidante, ki ugodno vplivajo na prebavo in imunski sistem. Ne samo to, dokazano je celo, da imajo pomlajevalni učinek na telo. Beseda kefir izvira iz arabske besede kaif, ki pomeni dobro počutje. Si že slišala za vodni kefir? Sedaj imaš priložnost, da narediš nekaj za svoje zdravje. Vodni kefir predstavlja enostavno, ugodno […]

Uživanje sadja je pomembno, ampak saj to verjetno že veš. Vseeno pa ljudje marsikdaj mislimo, da bomo z raznimi dodatki in nadomestki, kot je na primer sadni sok, nadomestili vsa potrebna hranila, ki jih sicer dobimo iz sadja. Pa ni tako. Zate imamo več razlogov, zakaj si zjutraj namesto pomarančnega soka privošči raje celo pomarančo. […]

Pod pojmom ukvarjanja s športom ljudje največkrat pomislimo na pozitivne plati, ki jih gibanje povzroča telesu ter socialnemu razvoju – kar je iz motivacijskega vidika za telesno dejavnost zelo dobro. Tako pri neorganizirani kot organizirani športni dejavnosti pa poleg spodbudnih športnih učinkov, žal, mnogokrat še vedno prihaja do različnih vrst nasilja, na katere je v […]

Če nam je zaradi okužbe ali zgolj stika z osebo, za katero se je izkazalo, da je okužena s koronavirusom, s strani pristojnih organov odrejena karantena ali izolacija, moramo vse gibalne dejavnosti (le v primeru dobrega počutja) izvajati na domu – večkrat celo izključno v notranjih prostorih. V slučaju, da imamo za telesno aktivnost urejeno […]

Vrhunski in profesionalni športniki imajo v dnevu navadno do potankosti strukturiran posamezen trening ter aktivnosti, ki se temu prilagajajo. Dobra struktura jim omogoča boljšo pripravljenost na samem treningu ter lažje doseganje zastavljenih ciljev. Za napredovanje ali zgolj v želji po dolgotrajnem ukvarjanju z izbrano gibalno dejavnostjo pa je tudi na rekreativnem nivoju dobro, da si […]

Ljudje se vsakodnevno srečujemo z opozarjanjem na pomembnost zdravega življenjskega sloga, ki poleg gibalne dejavnosti in odpovedovanja škodljivim navadam vključuje tudi zdravo prehrano. Po eni strani se pojem zdrava prehrana lahko komu zdi precej zapleten, zlasti z vidika razmisleka o prednostih in slabostih živil, ki sestavljajo posamezen obrok, po drugi strani pa lahko o zdravi […]

Koordinacija ali usklajenost gibanja predstavlja sposobnost izvajanja sestavljenih gibalnih nalog. Sposobnost, ki jo lahko krepimo z različnimi koordinacijskimi vajami, v mladosti pripomore k večji – še posebej športni – uspešnosti, v starosti pa omogoča varnejše gibanje. Pri katerikoli dobro usklajeni telesni dejavnosti se gibanje izvaja sproščeno, lahkotno ter predvsem z najmanjšo možno porabo energije. Kadar […]

Človekova moč se odraža skozi različne načine. Močan je tisti, ki nudi ljubeč dom svoji družini, tisti, ki se potrudi in dobro opravi zahtevno delo v službi, tisti, ki starostniku ponudi pomoč pri nošenju nakupovalne vreče, tisti, ki priskoči sosedu na pomoč, ko jo le-ta potrebuje, tisti, ki spodbuja prijatelja, ter nenazadnje tisti, ki se […]