Išči

S sojo (ki je v popularni kulturi postala malodane simbol veganske in vegetarijanske prehrane) je povezanih veliko mitov in napačnih prepričanj. Ste katerim od njih nasedli tudi vi? Poglejmo, kaj pravi znanost.   Vsebnost hormonov in povezava z rakom   Zaradi vsebnosti estrogenu podobnih sestavin se v medijih pogosto pojavljajo opozorila, da uživanje soje vpliva […]

Ne glede na to, kakšni so vaši cilji pri telesni vadbi, vam bo L karnitin pomagal pri izgubljanju telesne maščobe in pridobivanju mišične mase ter vam pomagal izoblikovati telo še pred prihajajočim poletjem. L karnitin je namreč snov, ki ima pomembno vlogo pri spreminjanju  telesne maščobe v energijo, saj pomaga pri transportu maščobnih kislin v […]

Omega-3  in omega-6 maščobne kisline oziroma esencialne maščobne kisline so pomembna vrsta polinenasičenih maščob, ki jih telo ne more proizvesti samo, zato jih je potrebno zaužiti s prehrano. Pomanjkanje uživanja omega-3 je eden resnejših zdravstvenih problemov, ki pestijo sodobno družbo.   SO OMEGA-3 RES TAKO POMEMBNE? Povezava med omega-3 in zdravjem je bila opažena že […]

Aminokisline so gradniki beljakovin in se lahko sintetizirajo v telesu ali pa jih zaužijemo s hrano. V hrani obstaja dvajset različnih aminokislin, naše telo pa jih lahko proizvede enajst. Devet jih je torej potrebno pridobiti s prehrano. Pri izgubi maščobe ter gradnji mišične mase imajo aminokisline BCAA ključno vlogo. BCAA so esencialne aminokisline, pridobimo jih […]

Če se kljub veliki meri telovadbe in dviganja uteži še vedno trudite ohraniti ali pridobiti mišice, najverjetneje niste poskrbeli za zadosten vnos beljakovin. Ko govorimo o prehrani, ne smemo pozabiti na znanost. Več študij je pokazalo, da zaradi visoko-beljakovinskih diet izgubimo več teže, od tega predvsem maščobe, poleg tega ohranimo več mišične mase, kot če […]

Ogljikovi hidrati so v zadnjih letih postali velikokrat obravnavana tema, vendar je hujšanje brez ogljikovih hidratov, če se ga ne lotimo na pravi način, lahko zelo naporno. Sicer je morda želja mnogih, da bi jih res izključili iz prehrane, a je to za veliko ljudi za začetek preveč naporna odločitev. Obstajajo  načini, kako lahko ogljikovi […]

V današnji potrošniški družbi ima človek na voljo nešteto možnosti, med katerimi se lahko odloča. Tokrat se bomo osredotočili na široko paleto izdelkov, ki jih ponujajo trgovine s prehranskimi izdelki. Z vprašanjem kaj sploh jesti, se danes ukvarja precej strokovnjakov, vendar enoznačnega odgovora ni podal še nihče. Seveda ne, ko pa stvari še zdaleč niso […]

Ali ste kdaj pomislili na to, kako enostavno bi bilo nakupovanje, če bi na vsakem prehranskem izdelku našli oznako ”zdravo” ali ”nezdravo”. Morda boste presenečeni, vendar to pravzaprav ne bi bila nobena novost. Seveda ne govorimo o marketinških potezah, ki z najrazličnejšimi napisi privabljajo potrošnika k nakupu domnevno zdravega živila. V mislih imamo deklaracije, ki […]

Ste se tudi vi odločili, da je zdaj pa res skrajni čas, da spremenite svoje prehranjevalne navade? Res je vsak dan lahko nov začetek, ampak zakaj bi čakali na jutri. Ne glede na to ali vas je k temu spodbudil kakšen kilogram preveč, zdravstvene težave ali pa le preprosto želja po boljšem splošnem počutju, vam […]

Imunski sistem v našem telesu skrbi, da v boju s povzročitelji bolezni in različnimi vremenskimi ter stresnimi situacijami ne obležimo v postelji. Hitri prehodi iz hladnega v pregret prostor, klimatske naprave, prekomerno ohlajena pijača in drugi vplivi lahko tudi v toplih mesecih privedejo do prehlada, ki ga lahko hkrati spremljajo tudi simptomi gripe. Da bi […]