Išči

Plavanje je vrsta športa, ki zelo ugodno vpliva na telo. Če se redno ukvarjate s plavanjem, boste učvrstili telo, okrepili mišice in poskrbeli za zdravje. Za daljše plavalne posege se je potrebno najprej priučiti pravilnega dihanja. Pri prsnem plavanju je potrebno ob prvem gibu rok vdihniti skozi nos. Zrak počasi izdihujemo, manjšo količino zadržimo v […]

Pilates je oblika vadbe, ki jo je v začetku 20. stoletja razvil Joseph Pilates. Sprva je služila kot oblika rehabilitacije po poškodbah, kasneje pa so jo s pomočjo fizioterapevtov, strokovnjakov športne medicine in fitnes strokovnjakov razvili v samostojno vadbo za oblikovanje telesa in izboljšanje počutja. Z izpopolnjevanjem in dodajanje modernih zasnov so vaje za pilates […]

Voda je nujna za preživetje. Kakšen pa je njen dejanski vpliv na naše počutje? Kdaj moramo piti? Na dan moramo spiti več kot liter vode, zato tudi, če ne občutimo žeje, sezimo po tekočini. Na pitje vode se moramo opomniti sami, saj je občutek žeje zadnji opomnik telesa, da potrebuje tekočino. Žejo občutimo že ob […]

Kaj moraš imeti vedno v hladilniku? Zelenjava Solata, brokoli, čebula, korenje, bučke, paprika oziroma karkoli od sveže zelenjave vam ustreza. Čebulo in česen je dobro imeti na zalogi že iz tega razloga, ker skoraj vsaki jedi dodajata boljši in izrazitejši okus. Ostalo zelenjavo imejte ves čas na zalogi, vendar sezonsko in čim bolj svežo: spomladi […]

Si vedela, da ima lahko kolagen tudi precej škodljive vplive na telo? Preberi nekaj izmed njih, ki se pripetijo nekaterim ljudem. Če opaziš kakršnekoli simptome, prenehaj z jemanjem kolagena in se posvetuj s svojim osebnim zdravnikom. Neugodno vpliva na prebavo V nekaterih primerih redno jemanje kolagena lahko povzroča prebavne motnje. Nekateri občutijo obdobja zaprtosti, drugi […]

Če tudi ti obožuješ fizično aktivnost, potem najbrž veš, da je pomembna tudi zdrava prehrana. To, kar vneseš v svoje telo, se lahko močno odraža na tvojem zdravju. Po telovadbi je nujno, da v telo vneseš vse izgubljene snovi, zato je priporočljivo, da si privoščiš enega od spodaj naštetih napitkov, saj ti pomagajo vrniti moč […]

Sončni dnevi so tukaj. Veš, kako se pravilno zaščititi pred sončnimi žarki, da bo tvoja koža zdrava in sijoča? Ko čas preživljate na prostem, omejite izpostavljenost kože neposrednim žarkom – obstajajo posebna zaščitna oblačila z UPF (ultravijolični zaščitni faktor), ki vam natančno povedo, koliko UV žarkov lahko prehaja skozi material oblačila (višji kot je UPF, […]

Otežite si dostop do stvari, ki vam rušijo zdrav način življenja Napravite čistko v shrambi in podarite vse, česar veste, da ne želite več jesti (oziroma le v zelo zelo majhnih količinah). S pulta pospravite vse tako zelo mikavne izdelke in jih zapakirajte v škatle in posode: naj bo vaše vodilo ’daleč od oči, daleč […]

Za odpravljanje vnetja in oteklosti nosne sluznice, se v hujših primerih, predpišejo tudi kortikosteroidna razpršila. Prav tako se lahko predpišejo tudi zdravila za lajšanje bolečin kot so aspirin, lekadol, calpol, ibuprofen… Pri akutni ali kronični bakterijski obliki sinusitisa se predpišejo antibiotiki, ki se jih prejema vsaj deset, pogosto pa štirinajst dni. Pri akutnem sinusitisu se […]

Beljakovine so zelo pomembne za splošno zdravje in razvoj, vendar je pomembno, da z njimi ne pretiravamo in da izberemo takšne, ki našemu zdravju dejansko koristijo. Katere beljakovine so najbolj zdrave in kje jih najdeš? Nekateri mlečni izdelki Problem raznih nesladkanih in nemastnih jogurtov je, da so zdrave maščobe pogosto odstranjene in nadomeščene z drugimi, […]