Za zdravo telo in dobro počutje je ob rednem gibanju najpomembnejša pravilna prehrana. Vemo, da se je potrebno izogibati sladkim pijačam, prigrizkom in uživati veliko zelenjave. Kljub temu pa se je novih, bolj zdravih navad, včasih težko držati – na srečo obstaja nekaj trikov, s katerimi si lahko zdravo prehranjevanje nekoliko olajšamo. Uporabljajte […]
Nadaljuj z branjem
Kategorija: ZDRAVJE&PREHRANA
Celulit navadno opisujemo kot pomarančasto kožo, ki se najpogosteje pojavlja na stegnih in bokih. Značilno je, da ženske celulit najprej opazijo, ko je telo v nekem določenem stanju, na primer med sedenjem, kasneje pa je celulit opazen ne glede na položaj telesa. Ključno je, da se s celulitom soočajo vse ženske. Najpomembnejši dejavniki, ki povzročajo […]
Nadaljuj z branjem
V poletnih mesecih se pogosto soočimo z živalsko »nadlogo«, ki lahko prijeten piknik ob reki, sprehod ob obali ali pa enostavno druženje pod domačo streho popolnoma uniči. Ste tudi vi med tistimi, ki jih komar najde povsod – ne glede na obdobje v dnevu in ne glede na mesto, kjer se nahajate? Danes bomo spoznali […]
Nadaljuj z branjem
Eno izmed ”bremen”, ki jih prinese to, da si ženska, je zagotovo jemanje kontracepcije. Res, da je dobra za zaščito pred nezaželeno nosečnostjo, a izbira, kaj točno bomo uporabljale, je velika in popolnoma naša. A veliko izbire pomeni tudi veliko stranskih učinkov, kot so boleči krči, nihanje razpoloženja, znižanje libida in druge. Če vaše telo […]
Nadaljuj z branjem
S sojo (ki je v popularni kulturi postala malodane simbol veganske in vegetarijanske prehrane) je povezanih veliko mitov in napačnih prepričanj. Ste katerim od njih nasedli tudi vi? Poglejmo, kaj pravi znanost. Vsebnost hormonov in povezava z rakom Zaradi vsebnosti estrogenu podobnih sestavin se v medijih pogosto pojavljajo opozorila, da uživanje soje vpliva […]
Nadaljuj z branjem
Ne glede na to, kakšni so vaši cilji pri telesni vadbi, vam bo L karnitin pomagal pri izgubljanju telesne maščobe in pridobivanju mišične mase ter vam pomagal izoblikovati telo še pred prihajajočim poletjem. L karnitin je namreč snov, ki ima pomembno vlogo pri spreminjanju telesne maščobe v energijo, saj pomaga pri transportu maščobnih kislin v […]
Nadaljuj z branjem
Omega-3 in omega-6 maščobne kisline oziroma esencialne maščobne kisline so pomembna vrsta polinenasičenih maščob, ki jih telo ne more proizvesti samo, zato jih je potrebno zaužiti s prehrano. Pomanjkanje uživanja omega-3 je eden resnejših zdravstvenih problemov, ki pestijo sodobno družbo. SO OMEGA-3 RES TAKO POMEMBNE? Povezava med omega-3 in zdravjem je bila opažena že […]
Nadaljuj z branjem
Aminokisline so gradniki beljakovin in se lahko sintetizirajo v telesu ali pa jih zaužijemo s hrano. V hrani obstaja dvajset različnih aminokislin, naše telo pa jih lahko proizvede enajst. Devet jih je torej potrebno pridobiti s prehrano. Pri izgubi maščobe ter gradnji mišične mase imajo aminokisline BCAA ključno vlogo. BCAA so esencialne aminokisline, pridobimo jih […]
Nadaljuj z branjem
Če se kljub veliki meri telovadbe in dviganja uteži še vedno trudite ohraniti ali pridobiti mišice, najverjetneje niste poskrbeli za zadosten vnos beljakovin. Ko govorimo o prehrani, ne smemo pozabiti na znanost. Več študij je pokazalo, da zaradi visoko-beljakovinskih diet izgubimo več teže, od tega predvsem maščobe, poleg tega ohranimo več mišične mase, kot če […]
Nadaljuj z branjem
Ogljikovi hidrati so v zadnjih letih postali velikokrat obravnavana tema, vendar je hujšanje brez ogljikovih hidratov, če se ga ne lotimo na pravi način, lahko zelo naporno. Sicer je morda želja mnogih, da bi jih res izključili iz prehrane, a je to za veliko ljudi za začetek preveč naporna odločitev. Obstajajo načini, kako lahko ogljikovi […]
Nadaljuj z branjem
